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申博体育:大家锻炼要做到因地制宜

时间:2020/7/11 9:39:23   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:目前,全国的体育馆和体育馆正在逐步开放,各方都把安全放在首位。哪些运动不应该戴口罩,哪些运动可以戴口罩?有关专家提出以下建议:在流行期间,您可以不戴口罩在家中锻炼。适用于强度适中,出汗少的连续跳绳,走楼梯,跳半蹲等。老年人应优先进行舒缓和稳定的运动,并可以采取腹部呼吸,太极拳,依...
目前,全国的体育馆和体育馆正在逐步开放,各方都把安全放在首位。哪些运动不应该戴口罩,哪些运动可以戴口罩?有关专家提出以下建议:

在流行期间,您可以不戴口罩在家中锻炼。适用于强度适中,出汗少的连续跳绳,走楼梯,跳半蹲等。老年人应优先进行舒缓和稳定的运动,并可以采取腹部呼吸,太极拳,依次抬臂等方法。

学生复课后,建议尽量将户外运动作为主要活动。在保持2米安全距离的基础上,无需戴口罩即可进行体育运动。对于室内运动,场地,设备和教学艾滋病应按要求消毒。戴口罩时,请尝试选择一种具有简单运动结构的方式,并且不要进行长期,中等强度的对抗运动。

成年人,无论是在室内还是室外,如果从事剧烈的运动且奔跑和跳跃较多,则不应该戴口罩,因为这些运动需要全身肌肉群的参与,并且人体对氧气的需求很高,因此戴口罩很容易缺氧。对于步行,瑜伽,太极拳等低强度运动,如果您担心安全,可以戴口罩。

专家特别建议,跑步者应尽力选择一个相对较少的人和通风良好的地方,与其他人保持2米的距离,不要一起跑步,并选择在错误的高峰时间或有空的早晨跑步相对较少的人。

“在流行期间,安全是第一位的,现在不是完全摘掉口罩的时候。每个人都应根据当地情况进行锻炼,因人而异,并讲究科学。”郭涛说。

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